Piano di allenamenti per uno stile di vita sano
L'attività fisica regolare è una parte importante della cura della salute, specialmente in caso di diabete. Ecco un esempio di piano settimanale di allenamenti:
Esempio di piano settimanale
- Lunedì: Camminata di 30 minuti + stretching
- Martedì: Cardio: salto con la corda o bicicletta per 20 minuti
- Mercoledì: Yoga leggero o pilates
- Giovedì: Esercizi a corpo libero (squat, flessioni)
- Venerdì: Passeggiata all'aria aperta per 45 minuti
- Sabato: Ballo o aerobica in acqua
- Domenica: Riposo o stretching leggero
Consigli per gli allenamenti
Prima di iniziare qualsiasi attività, consulta il tuo medico. Inizia gradualmente e aumenta l'intensità poco alla volta.
Misura i livelli di zucchero nel sangue prima e dopo l'allenamento per evitare sbalzi improvvisi.